til og med proffene kan endte opp med å bli distrahert på retten
“Jeg tåler ikke støyen når jeg spiller en kamp.”
Distraksjoner under en kamp er irriterende, så vel som kan være et stort problem når du er midt i en kamp.
Å bli forberedt på en ny servering i tillegg til å høre en tilskuer -telefonsamtale kan distrahere deg tilstrekkelig til dobbel feil i et avgjørende øyeblikk i løpet av kampen.
Mange ting kan distrahere deg fra å fokusere din fineste under kampen …
For en kan publikumsstøy eller jubel være en distraksjon. Du kan føle deg overgått når mengden er høyt forankrer mot motstanderen din som kan slå deg rett ut av spillet ditt.
Den andre typen støy som er en distraksjon er publikum som jager.
Publikum Jeering er når du blir booed av mengden eller en tilskuer gir uhøflige eller høye kommentarer under eller mellom punkter.
Når en tilskuer leder nedslående kommentarer på din måte, for eksempel “Han har ikke noe spill”, kan det vekke negative, distraherende følelser.
Til slutt, så vel som den mest skadelige støyen eller distraksjonen, er ugunstig tenkning.
Enten det er å internalisere kommentarene fra tilskuere, være for selvkritisk eller tvil om dine evner på banen, kan denne typen mental støy dominere tankene dine, samt gi enorme vanskeligheter med å fokusere under en kamp.
Tanker, som “Jeg stinker i dag,” “Jeg kommer til å bli West Ham United Skjorter knust denne kampen,” eller “Hva pokker er galt med meg i dag?” er eksempler på mental støy som hindrer deg i å opptre på toppen.
Uansett kilde til støyen, kan du motvirke virkningen ved å oppdage nøyaktig hvordan du kan fokusere i kampen.
Støy var det nøyaktige tingen Bianca Andreescu måtte håndtere i finalens matchup mot Serena Williams på US Open i 2019. Andreescu opprettholdt et sterkt fokus og vant kampen 6-3, 7-5.
Ikke bare gjorde Andreescu krav om å overvinne et ekstremt høyt publikum som heiet på Williams, og Andreescu hadde å tilby med den potensielle interiørstøyen da Williams begynte å gjøre comeback.
Andreescu: “Vel, jeg blokkerte støyen, eller prøvde å gjøre det. Jeg kan knapt høre meg selv tro virkelig. Det var virkelig, virkelig høyt. Imidlertid antar jeg at det er det som gjør denne konkurransen så spesiell. Imidlertid var det definitivt ikke lett, spesielt når hun begynte å komme tilbake i det andre settet. Jeg mener, det var forventet. Hun er en mester … men jeg prøvde bare å være så komponert jeg kunne. Det er vanskelig å bare blokkere hva som helst, men jeg tror jeg gjorde en ganske flott oppgave på det. ”
Andreescu var i stand til å fokusere på lekepunkter i stedet for å lytte til støyen.
I likhet med Andreescu, ved å overvinne distraksjoner, kan du holde deg fokusert og komponert gjennom hele kampen og være på ditt beste.
Takle distraksjoner
Først, definer hva du bør fokusere på under et punkt. Definer ytelsessignalene dine, for eksempel å flytte raskt til sfæren i tillegg til å velge et mål.
For det andre, forstå hva som ikke er viktig for å spille poeng – at tankene dine kan streife rundt til, for eksempel mennesker på tribunen, foreldre eller motstandere som skriker.
Deretter kan du fokusere på når du erkjenner at du tror på en distraksjon, velger å fokusere på resultatene dine eller samsvarsstrategien.
Finn en setning som hjelper med å bringe interessen din tilbake til spillet ditt, for eksempel “dette poenget” eller “bli til stede.”
Øk selvtilliten din så vel som fokus med profesjonell coaching av mental spill!
Master Mental Game -trener Dr. Patrick Cohn kan hjelpe deg med å overvinne dine Montpellier HSC Skjorter mentale spillproblemer med personlig coaching.
Du kan Celta de Vigo Skjorter samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Telefonsamtale oss gratis på 888-742-7225 eller ta kontakt med oss for mer info om de forskjellige coaching-programmene vi tilbyr!
Hva sier våre mentale coaching -traineer?
“Vi er overrasket over nøyaktig hvor mye” det positive idrettsutøveren “-programmet har hjulpet niesen min med å spille hennes fineste tennis under kamper. Hun kom seg faktisk til den fjerneste runde av en konkurranse (semifinale) etter å ha fullført CD -ene så vel som arbeidsbok. Vi skal gjøre alle 3 i serien. ”~ Jason Bourguignon, onkel
“Så langt har programmet gått veldig bra! Sønnen min gjør arbeidsboken i tillegg til å høre på lyddelen i tillegg til at den har hatt glede av den! Han har spilt mye bedre de siste par ukene, i tillegg til at han uttalte at programmet hjelper ham med å fokusere i tillegg til at han ikke blir så frustrert. ”~ Tara Mariano, sportsforeldre
Lær velprøvde tennis mentale spillstrategier for å utføre din fineste på banen!
Opptrer du (eller spillerne dine) så mye som din evne i konkurranse?
Ta med deg det fineste så vel som det mest positive spillet til kamper?
Jeg hører ofte spillere mumle om å overholde saker når de spiller i kamper …
“Jeg blir så stram eller anspent før kamper at jeg ikke kan tro direkte eller har noen form for rytme i spillet mitt.”
“Jeg blir så frustrert over å treffe dårlige skudd eller med feil så vel som det snøballer.”
“Jeg forventer så mucnull