ved hjelp av mental forberedelse for å minimere mentale feil
Gjør du mentale feil i konkurranse? I så fall kan disse feilene være en funksjon av hvordan du øver …
Feil i konkurranse er ikke en indikasjon på mangel på evne, talent eller kondisjonering.
Det meste av tiden er mentale feil skyld fra hvordan du trener, hvordan du øver eller mye mer spesifikt, hvordan du trener tankene dine til å konkurrere.
Denne mentale forberedelsen er avgjørende for å minimere mentale feil i konkurransen.
For mange idrettsutøvere går gjennom bevegelsene i praksis. Disse utøverne deltar på øvelse to timer om dagen i fem dager i uken i totalt 10 timers trening.
Selv om disse utøverne fysisk Ecuadors herrelandslag i fotball Skjorter øver, er de ikke helt til stede mentalt. Å sette inn timene er annerledes enn å få timene til å telle. Disse utøverne kan aldri gå glipp av en praksis, men savner absolutt en mulighet.
Problemet ligger i hvordan du trener tankene dine til å reagere i konkurranse …
Når du er fysisk til stede i praksis, kan kondisjoneringen din bli bedre, og dine tekniske ferdigheter kan bli bedre, men du trener aldri tankene dine til å være fullt forberedt på å konkurrere.
For en gymnast trener ikke mangel på mental forberedelse sinnet hvordan man reagerer på en boble midt i en rutine.
For en baseballspiller trener ikke mangel på mental forberedelse tankene hvordan de skal rebound etter å ha gitt opp fire løp i den første omgangen.
For en fotballspiller trener ikke mangel på mental forberedelse sinnet til å sette tonen i spillet ved å spille aggressiv fra fløyta.
For en tennisspiller, mangel på mental forberedelse, trener ikke sinnet til å kjempe gjennom en kamp etter å ha hatt en dårlig oppvarming.
Hvis du ikke trener tankene dine til å konkurrere, vil du under konkurransen gjøre de samme mentale feilene om og om igjen.
For eksempel har mentale feil til tider plaget New York Jets i løpet av NFL-sesongen 2017-18 …
I Förenta Staterna herrelandslag i fotball Skjorter et tap for Carolina Panthers ble Jets flagget for syv straffer, hvorav fire var mot defensiven, inkludert en defensiv offside-straff som utvidet en fire-kvart kjøretur for Panthers.
Alle disse mentale feilene lot Panthers komme tilbake i fjerde kvartal for å overlate Jets sitt femte tap på seks kamper.
Jets linebacker Darron Lee uttalte at Jets var spesielt oppmerksom på deres mentale forberedelse under praksisene etter tapet.
Lee: “Fredagspraksis denne uken [vi] hadde færre feil, om noen, etter at trenerne tok en beslutning om å legge en ekstra vekt på å fullføre hver praksisperiode sterk. Jeg vil si at hele denne uken med praksis har vært ganske bra. Det har vært skarpere over hele linjen, ingen feil, veldig lite straffer, folk blir klokket inn. ”
Lee erklærte at Jets ‘forsvar fokuserte på å praktisere spillet på samme måte som de vil konkurrere i kjøp for å minske mentale feil …
Lee: “Vi begynte å fokusere på den siste perioden av dagen. Bare ferdig, å være skarp, ingen tullete straffer, hoppet offside. Vi kan kontrollere det og se frem til å sette det sammen på søndag. ”
Å minimere mentale feil starter med mental forberedelse og trene tankene dine til å konkurrere.
Prøv denne ideen for å trene tankene dine til å konkurrere:
Ha en praksisplan. Spør deg selv: “Hvordan kan jeg øve på å konkurrere bedre?”
Etter at du har svart på det spørsmålet, kan du identifisere praksismål og lage konkurrerende scenarier som lar deg trene tankene dine til å konkurrere på den måten.
Å ha fullt fokus, intensitet, håndtere tilbakeslag, å overvinne tvil må for eksempel være en del av din vanlige praksis.
Øv på en måte som vil hjelpe deg i konkurranse, ikke bare gå gjennom bevegelsene.
Begynn med å lære å kontrollere fokuset ditt i praksis og konkurranse med Focused Athlete Audio and Workbook -programmet:
Forbedre konsentrasjonen i idrett!
Hvis du er en idrettsutøver som ofte blir distrahert, mister fokus i konkurranse eller ønsker å lære mye mer om hvordan du kan fokusere bedre under press, er den fokuserte idrettsutøveren for deg!
Konsentrasjon og evnen til å fokusere under motgang er det mesterskapsutøvere gjør best.
Det tar bare en distraksjon å komme inn i tankene dine for å miste et viktig poeng, gå glipp av en putt Athletic Bilbao Skjorter eller miste et sekund av fangetiden. Du har ikke råd til å la distraksjoner løpe vilt i tankene dine og få deg til å gjøre feil på viktige tider i spillet!
Den fokuserte idrettsutøveren er et komplett system for å vise deg hvordan du kan fokusere som en mester og utnytte kraften til et sone, fokuserer hvert slips du tråkker på spillefeltet, banen, banen eller kurset i praksis og spill!
Denne arbeidsboken og CD -programmet består av 2 lyd -CD -er som inkluderer 14 dager med fokusforbedrende øvelser og en grunnleggende for å følge arbeidsboken som guider deg gjennom hver av de 14 dagene, hjelper deg med å bruke strategier og tilpasser øvelsene til dine personlige fokusutfordringer.
Oppdage:
Hvordan identifisere distraksjoner raskt som saboterer konsentrasjonen din og hvordan du raskt kan fokusere etter distraksjoner.
Hvordan bruke forhåndsnavnnull