Hvordan forbedre figurens skøyterytelse
Betydelig forbedring er grunnen til at figurskatere øver hver dag i timevis for å nå høyere nivåer.
Forbedring krever at du forblir fokuserte og temperamentforventninger …
Å ha høye forventninger om at du må mestre nye ferdigheter på kort tid vil føre til skuffelse. Motorlæring er ikke så lett.
Å gjøre feil når du utfører nye ferdigheter i konkurranse kan føre til avskjed.
Å prøve å utføre de beste hoppene kan bli møtt med overveldende frustrasjon.
Å sammenligne rutinene dine med toppløpers rutiner kan skade selvtilliten din.
Betydelig forbedring tar små skritt, tålmodighet og perspektiv.
Å forvente for mye, for lett eller for raskt er motproduktiv for forbedring.
Her er noen ideer for å forbedre atletisk ytelse med mindre frustrasjon:
Vær tålmodig. For ofte forlater skatere å jobbe med ferdighetene hvis de ikke ser fremgang etter noen Barcelona Skjorter ukers praksis. Å mestre ferdigheter krever tålmodighet og repetisjon i kjøp for å automatisere nye ferdigheter. I tillegg krever mestringsferdigheter feil. Feil er et skritt i læringsprogresjonen som trinn du nærmere å til slutt spikre den ferdigheten i konkurranse
Administrere høye forventninger. Skyt for forbedring ikke perfeksjon. Perfeksjon skaper stress, spenning og en manglende evne til å fokusere på det som skjer i øyeblikket. Hvis du holder deg fokusert på gradvis fremgang, gi deg selv en pause når du roter deg og krediterer deg selv for trinnvis forbedring, kan du bygge selvtillit og holde deg motivert i prosessen.
Hold fokuset på deg. Hvis du regelmessig sammenligner deg med andre skatere, vil du alltid føle deg nest best. Betydelig forbedring er et spørsmål om at du er bedre i dag enn du var i går.
Ha tillit til dine evner. Mange skatere klarer ikke å forbedre seg fordi de ikke tror de har evnen til å utvikle ferdighetene i utgangspunktet. Tillit er mye mer enn bare troen på din evne til å gjøre en ferdighet i nåtiden. Tillit er også din tro på at du har det som trengs, mentalt og fysisk, for å lære nye ferdigheter.
Juster, ikke overhaling. Betydelig forbedring indikerer ikke en fullstendig overhaling av teknikken din. Små justeringer kan forårsake betydelig forbedring.
Hvis du kan holde fokus på disse aspektene, vil du forbedre deg som kunstløper.
Betydelig forbedring er nøyaktig hva 16 år gamle japanske kunstløper Rika Kihira søker, selv etter en vellykket første sesong på Senior International Circuit.
Kihira vant seks av sine syv individuelle arrangementer på internasjonale møter og søker å forbedre rutinene sine ved å legge til mye mer tekniske og tøffe hopp.
Kihira: “Jeg vil være i stand til å spikre et firhopp før starten av neste sesong. Jeg trenger å bygge opp ikke bare kjernestyrken min, men også underkroppen … Jeg må fortsette å gjøre de tingene jeg har gjort og ikke endre måten jeg skater på. Jeg vil ta på meg nye utfordringer, men jeg må opprettholde stabiliteten. Det nytter ikke hvis jeg endrer det jeg har gjort. ”
Kihira har en lydteknikk for forbedring. Kihiras teknikk er en der hun er fokusert på sin visse plan for å flittig og sakte bygge videre på sine nåværende ferdigheter.
Hvordan forbedre skøyteytelsen din:
Frustrasjon, utålmodighet og å prøve å være best er utfordringene som hindrer læring.
Hvis du vil forbedre deg med Ghanas herrelandslag i fotball Skjorter mindre frustrasjon, følg en plan basert på trinnvis forbedring over en periode, og uansett hva, hold deg forpliktet.
Fokuser på en ferdighet, ett skritt av gangen på en økt av gangen. Nye ferdigheter tar uker og måned å utvikle seg.
Oppdag mentale metoder for høydeytelse!
Du (eller din idrettsutøver) er kanskje den dyktigste kunstløperen og trener hardere eller lenger enn noen andre, men hvis du ikke kan ta praksisprestasjonen til konkurranse, vil du rett og slett ikke nå ditt sanne potensial i kunstløp.
Lær topp 8 mentale spilltimer for å forbedre fokus, ro og selvtillit!
Den selvsikre kunstløperen: mentale spillmetoder for høydeytelse
Oppdag velprøvde psykiske spillhemmeligheter for ustoppelig tillit til praksis og konkurranse.
Figureskatere: Få den mentale kanten ved å lære å ta kontroll over selvtilliten din, forberede deg mentalt på konkurranse og gjøre med ro under press.
Trenere: Forbedre kunstløperens selvtillit ved å bruke enkle, Villarreal CF Skjorter velprøvde mentale strategier.
Foreldre: Hjelp med å forbedre idrettsutøverens prestasjoner. Ikke la sinnet holde dem lenger tilbake.
Psykiske trenere: Lær et velprøvd system for å hjelpe utøverne dine med å forbedre mental seighet.
Den selvsikre kunstløperen: mentale spillmetoder for høydeytelse
Hva sier mentale coachingkunder?
“Jeg ville skrive deg og fortelle deg hvor takknemlig jeg er for all hjelpen på mitt mentale spill du ga meg. Jeg tok førsteplassen i delstater i divisjonen min og hadde ingen bekymringer med å gå inn på den endelige forestillingen min. Du hjalp meg med å endre mentalnull