traineer legger ofte mye vekt på deres tidsplan for undersøkelsen. Vil de være godt fordelt, eller vil livets lotteri velge at de burde alle bli samlet opp (med mange på nøyaktig samme dag).
Dette kan gi spenning så vel som forverring for studenter. Så nøyaktig hvordan kan de tilby dette? Vi har satt sammen våre 6 beste forslag til nøyaktig hvordan de skal takle en hektisk eksamensrutine for å gi videre til studentene dine. La oss se på hva disse er …
Bestill våre eksamener grunnleggende på internettbunten
1. Å akseptere situasjonen
Det aller første så vel som sannsynligvis mange viktige trinn er å akseptere situasjonen. For å gjøre dette, krever traineer å gi slipp på enhver form for tidligere forventninger til nøyaktig hvordan de trodde at deres tidsplan kan se ut.
Studentene krever på samme måte å endre det de fokuserer på. I livet har vi alle tre valg når det gjelder hva vi skal fokusere på:
Ting du ikke kan endre
Ting du kan påvirke
Ting du kan kontrollere
Å fokusere på den aller første gruppen vil la traineer føle seg stresset så vel som frustrert, da det ikke er noe de kan gjøre. Derfor burde det prøve i tillegg til å skifte fokus på hva de kan kontrollere. I eksamenssituasjonen inkluderer dette nøyaktig hvor godt de forbereder seg følelsesmessig til sin eksamen, eller de oppdagelsesteknikkene de bruker for å studere foran dagen. Dette vil ikke bare forbedre motivasjonen deres, men på samme måte deres ytelse.
2. ender opp med å være optimistisk realist
Optimisme er det essensielle for suksess, ikke sant? Å ha blind optimisme kan være skadelig.
Dette er finest illustrert i Stockdale -paradokset, oppkalt etter admiral James Stockdale. Han var krigsfanger i 8 år uten noen utgivelsesdato. På spørsmål om nøyaktig hvordan han overlevde, uttalte han at “Jeg tvilte aldri bare på at jeg ville komme meg ut, men på samme måte at jeg ville seire til slutt.”
På spørsmål om hvem som ikke overlevde, uttalte han “Å, det Marokkos herrelandslag i fotball Skjorter er enkelt – optimistene”. Dette var fordi “Det var de som sa: ‘Vi kommer til å være ute innen jul.’ I tillegg til at julen ville komme, så vel som julen ville gå. Så vil de si: ‘Vi kommer til å være ute i påsken.’ I tillegg til påsken ville komme, så vel som påsken ville gå. ‘ Denne blinde optimismen utløste dem til å “dø av et skadet hjerte.”
Stockdale fortsatte med å oppgi at “du aldri skulle forvirre troen på at du vil seire til slutt-som du aldri kan betale for å tape-med selvkontrollen til å møte de mest brutale fakta i din nåværende virkelighet, uansett hva de måtte være” .
Dette er grunnen til at det er finest å være en optimistisk realist. For studenter innebærer dette ikke å dvele ved forrige undersøkelse hvis det gikk dårlig, men likeledes ikke blir så godt oppstemt hvis det gikk bra. Det innebærer å fokusere positivt på neste vanskeligheter de takler, mens de på samme måte jobber vanskelig gjennom.
3. Forbereder en stor revisjonsplan
Å være godt forberedt i tillegg til å forstå nøyaktig hvordan man organiserer tiden sin er avgjørende for suksess for undersøkelser, men det er spesielt viktig når traineer har en hektisk eksamensplan.
Innenfor denne revisjonsplanen, burde praktikanter planlegge å område læringen. Dette innebærer å ha mye mer regelmessige revisjonsøkter fordelt over en større periode, i stedet for å stappe alt på en gang, så vel som dette er noe du kan hjelpe dem med som læreren deres.
Forskning har vist at avstanden er ekstremt effektiv, med de som har fordelt på å oppdage å prestere mye bedre enn de som stappet revisjonen. Plassen til å forlate mellom hver økt avhenger av nøyaktig hvor langt unna testen er – du kan oppdage en grov retningslinje for de foreslåtte tidspunktene her.
Det vil også være nyttig for praktikanter å inkludere alle typer fritidsaktiviteter de tar del i, slik at de kan planlegge rundt seg, i tillegg til å forlate rom for å ta igjen ting de ikke hadde tid til å gjøre.
4. Arrangering i noen “du” tid
Dette forslaget kan virke motsatt, men det er ekstremt viktig.
Studentene kan føle at de må utnytte hele tiden de må gjøre så mye studier som mulig, men de krever rutine “meg” tid til å tilfredsstille opp med venner, delta i hobbyer eller bare slappe av.
En grunn til at dette er så viktig er siden denne perioden kan være ekstremt stressende. Selv om litt spenning er gunstig, kan det så vel som mye å skade studentenes ytelse samt å konsentrere seg.
En metode for traineer å gjøre dette er ved å legge det til i forskningsstudieplanen. Ikke bare vil denne garantien at de har tilstrekkelig tid til å studere, den vil også motivere dem til å vie til å ta pauser, samt hjelpe dem med å separate studietid så vel som aktiviteter de liker. På denne måten vil de komme tilbake til Tottenham Hotspur Skjorter revisjonsfølelsen forynget, samt ha noe å se frem til i løpet Flamengo Skjorter av neste økt.5. Prioritere søvnplanen
Når du har mye eksamener på rad, føler traineer seg ofte lokket til å prioritere sent på kvelden studier over søvnen. Dette kan imidlertid være ekstremt skadelig.
I en studie oppdaget forskere at mennesker som var søvnmangel oppdaget det vanskeligere å huske på ting sammenlignet med de som fikk en flott natts søvn. Det kan på samme måte påvirke konsentrasjonsnivåene dine, med studier som oppdager at å ha tilstrekkelig søvn hjelper til å øke interessen din så vel som årvåkenhet.
En annen forskningsstudie oppdaget faktisk at traineer som prioriterte å få 8 timers søvn per natt under eksamen, overgikk sine jevnaldrende som ikke gjorde det. Når det er sagt, er det en stor mulighet for at traineer virkelig krav til og med betydelig mye mer enn dette.
Siden undersøkelses tretthet kan være fysisk så vel som følelsesmessig drenering, får prioritering av søvn (som er essensielt hele året) enda mye mer betydning i løpet av den hektiske undersøkelsesperioden.
6. Spiser frokost
Et siste, men ekstremt viktig poeng for praktikantene dine, er å sørge for at de fortsetter å spise frokost hver morgen. Mange praktikanter unngår frokost på rutinemessig basis, men enda mye mer kan lokke til å gjøre det under eksamen, da de føler at de ikke har tilstrekkelig tid.
Dette kan ha innvirkning på deres akademiske prestasjoner. I en studie oppdaget forskere at praktikanter som spiste frokost var dobbelt så sannsynlig å skaffe seg over typiske score i testene sine sammenlignet med de som hoppet over frokost. En grunn til dette er at frokosten hjelper trainees å holde seg våken i tillegg til at det har forbedret hukommelsen gjennom dagen.
For traineer som har forskjellige eksamener på nøyaktig samme dag, kan det være viktig å gi konsentrasjonen for de siste stadiene. Å spise frokost kan hjelpe til med å garantere dette.
SISTE TANKER
En timeplan for hektisk undersøkelse kan være skremmende og en viktig årsak til stress. Heldigvis er det mange ting som traineer kan gjøre for å gjøre dette mye mer brukbart – så godt du kan hjelpe dem med å sette disse gode praksisene på plass. Dette burde gjøre dem i stand til å utføre det aller beste de kan i løpet av en tid der det virkelig betyr noe.